WITH
MOTIVATION
Регистрация
Дата рождения:



Введите код с картинки:
Вы регистрируетесь на сервисе withMotivation

Регистрируясь, вы соглашаетесь с правилами пользования сервисом, и обязуетесь честно и добросовестно относиться к своей работе и работе окружающих!

Вставать в 5 утра

Вставать в 5 утра

Вставать в 5 утра
5 причин вставать в 5 утра

Предлагаю твоему вниманию 5 основных, самых значимых причин вставать рано. Всех причин вставать в 5 утра или даже раньше найдётся гораздо больше, но большинство из них сводиться к этим основным.

1. Больше сделать.

Для большинства людей утреннее время продуктивнее вечернего или ночного. Так уж устроен человек – ночью все процессы в организме замедляются. Пик заторможенности припадает на середину световой ночи (не календарной), т.е. время между закатом и рассветом. Желательно чтобы сон припадал как раз на этот период, примерно между часом и двумя ночи. Если ложиться в 22 и вставать в 5 то где-то так и получается. Подробнее можно ознакомиться с концепцией в статье “Зимний распорядок дня по Аюверде“.

Некоторые товарищи оправдываются тем, что у них продуктивное время наступает как раз поздним вечером, в то время как утром продуктивность гораздо ниже. При этом они регулярно ложатся поздно и, соответственно, поздно встают. При попытках вставать рано они заявляют, что чувствуют себя не в своей тарелке. И это действительно так – потому что организм уже настроился на другой режим. Однако это не означает, что если бы режим был согласован с природой, то продуктивность была бы ниже. Чтобы воспользоваться преимуществами раннего вставания необходимо сперва выработать привычку – вставать рано в течение 30 дней. Во время ломки привычки прироста продуктивности не будет, как раз наоборот, будет наблюдаться спад. А вот если через месяц сравнить свои ощущения с тем, что было раньше – другое дело. Какой бы неисправимой “совой” не был человек до этого, он прочувствует на себе могущество привычки вставать рано. Кстати, эффект может быть заметен уже через 2 недели, однако 2-х недель недостаточно для закрепления привычки, поэтому очень важно пройти 30-дневный эксперимент без перерывов и осечек.

Кроме того, что утреннее время эффективнее, подъём до 6 утра сокращает необходимое организму время сна, и за счёт этого можно успеть больше.

2. Иметь больше свободного времени

Некоторые люди признавались, что они не хотели бы вставать рано только для того, чтобы работать больше. Как раз наоборот, они хотели бы иметь больше свободного времени. Но так как время бодрствования увеличивается, то при неизменном количестве времени на работу, увеличивается свободное время. Тут уж ты сам выбираешь, как ты потратишь это время: на друзей, на семью, на развитие, на интернет, на игры, на хобби или на то, ради чего ты появился на этом свете.

3. Поработать, когда никто не мешает

Утро – идеальное время для работы. Самое время сделать те дела, которые давно хотели сделать, но вам кто-то мешал. Время хорошо подходит для чтения. Можно также выучить иностранный язык. Да мало ли всего хочется – просто потратить время на себя. Конечно, можно поработать в тишине и поздным вечером или ночью, однако в это время гораздо больше отвлекающих факторов: телевизор, другие “совы”, ночные клубы, дискотеки. А утром спокойно – цивилизация спит. Поэтому и интернет у многих провайдеров утром на порядок дешевле, чем я успешно пользуюсь. :)

4. Выработать хорошую привычку

Однажды пройдя 30-ти дневный эксперимент, вы в состоянии оставить выработавшуюся привычку на всю жизнь, равно как и вернуться к предыдущему распорядку. Хорошая привычка – очень мощный инструмент эффективности. В то же время новая хорошая привычка – замечательный способ сделать жизнь интереснее. Имея хотя бы дополнительный час жизни ежедневно, вы прибавляете себе час жизни на всю оставшуюся жизнь. На форумах “Идеи Развития” мы вырабатываем привычку вставать в 5 утра вместе. Кстати, говорят, что жаворонки живут почему-то дольше. Случайно не знаете почему?

5. Улучшить здоровье

Как бы парадоксально это не звучало, но ранний подъём помогает лучше высыпаться. Лучше высыпаешься – лучше себя чувствуешь. Да и в целом утренний подъём – хороший способ улучшить здоровье. Говоря словами Елены Набатовой, “сон после 5 утра не только не полезен, но даже вреден”. Даже если у вас сейчас со здоровьем всё в порядке – регулярное физическое обновление не помешает. Это позволит оставаться сильным, крепким, энергичным, а также заряжает оптимизмом, так как эмоциональное и физическое тело связано между собой. Если в юности и молодости не уделять достаточного внимания здоровью, то к 30-ти можно почувствовать себя старичком, а это, согласитесь, неприятно. А ведь для того, чтобы оставаться здоровым, достаточно 15-30 ежедневных занятий или 30-40 минут 3 раза в неделю. Утреннее время прекрасно подходит для подзарядки своих батарей. А уж на что потратить энергию батарей, это ты и без меня прекрасно знаешь ;)

Поздравляем!
Цель Вставать в 5 утра успешно добавлена в ваш менеджер задач.
Можете приступать к составлению плана на месяц
Введите новое название цели
Изменить
Введите краткое описание
Изменить
Введите описание цели
Изменить
Вы действительно хотите удалить цель?
Подумайте, ведь ваша цель может быть нужна другим людям...

Действительно
+-Статьи

Вставать в 5 утра

Как научиться рано вставать? Секреты успешных людей

Александр Сафиулин представляет видеоинтервью с людьми, которые рано встают. Почему они это делают? Как научиться рано вставать? Какая от этого польза? Ответы на вопросы прямо из Тайланда

 

Вставать в 5 утра

Как я начал успевать больше?

Сегодня хочу поделиться с вами (и самим собой в первую очередь) одним очень важным наблюдением в моей жизни. Это, так сказать, рецепт от меня на вопрос "Как успевать больше сделать за день?"

Проблема, я думаю, заключается в том, что мы пытаемся заполнить всеми своими планами на текущий день весь наш день - от момента когда мы проснёмся до ... вот.. тут начинается.. до того как мы уляжемся спать.. А поскольку дел у нас не в проворот, то мы либо укадываемся спать далеко за полночь, либо откладываем всё что не успели сделать на завтра. А завтра начинается такая же мясорубка как и сегодня.. в итоге стресс, ничего не успеваем и .. что особенно важно - никакого удовлетворения от прожитого дня.. 

На самом деле лично мне помогла всё исправить одна простая привычка - вставать в 5 утра =)

Дело в том, что у этой привычки есть уйма плюсов: во-первых эффективность нашего труда именно в это время особенно высоко (гораздо выше чем вечером). Во-вторых большинство домашних моих в это время ещё спят и мне никто не мешает заниматься своими делами! В-третьих ..если вы занимаетесь какими-нибудь практиками вроде медитации, то в это время особенно рекомендуется делать подобные вещи всеми учителями. Короче.. плюсов море =) Минус только один - нужно приучить себя к этому (выработать привычку)... но этот минус очень быстро компенсируется тем, что вы заметите как вы успеваете сделать больше в 2-3 раза чем обычно!

Посудите сами: часов 8-9 утра.. мои домашние только-только потягиваются в постели, а я уже успел:
5.00 - подъём, душ, медитация 15 минут
5.30 - выход на стадион: разминка, растяжка, отработка компексов кунг-фу, работа с нунчаку, бег (2-3 круга)
7.00 - возвращаюсь со стадиона, работа за компьютером (программирование, писательство, просмотр видеообучающих материалов и т.д.)
9.00 - Мои домашние только встают, а я уже закрашиваю зелёненьким 6-7 целей в менеджере задач, а день-то ещё даже и не начался =)

Попробуйте! =)

 

Вы действительно хотите удалить запись?

Действительно